Основа здоровья
Позвоночный столб (далее ПС) не только дал человеку возможность перемещения вертикально, на двух ногах, высоко держать голову и иметь горделивую осанку, он также является одним из самых главных органов организма. В нем сосредоточен контроль за всеми основными критериями функционирования сердца, печени, почек, легких и т.п. Миллионы мельчайших капиллярных кровеносных сосудов, лимфатических протоков и нервных окончаний передают нужную информацию от позвоночника по всему организму человека. Малейшее отклонение в какой-либо части ПС монментально приводит к сбоям работы жизненно важного органа и проблемам со здоровьем.
Боль
Болевые ощущения даны нам, как сигнал тревоги, средство определения очага заболевания. Так происходит во всех случаях, кроме проблем с ПС. У пациента может болеть сердце или нога, затруднены функции пищеварения или колет в боку, причиной же боли являются проблемы с ПС.
Профилактика и лечение позвоночника
Безусловно, лучше избежать лечения и предотвратить повреждение ПС. Постоянные упражнения и гимнастика, просто активный образ жизни, позволят свести к минимуму возможные проблемы с ПС. Но малоподвижная работа, пассивный отдых и постоянное отсутствие времени приводят к тому, что мы обращаем внимание на свое тело, когда уже требуется лечение.
Есть 2 возможности пройти лечение
· Специализированные центры по лечению опорно-двигательного аппарата человека
· Мануальный терапевт
После прохождения лечения обязательна восстановительная и укрепляющая гимнастика для позвоночника и мышц. Она направлена на создание крепкого мышечного "корсета", поддерживающего ПС, и придание последнему - гибкости и эластичности.
Оздоровительная гимнастика
Комплекс упражнений направлен на растягивание и скручивание ПС в различных направлениях и под непривычными для повседневного положения углами и положениями тела. Вне зависимости от места поражения ПС, в работу должен быть включен весь позвоночник, от поясничного - до шейного отделов. Естественно, начинать нужно с малого, постепенно наращивая нагрузки и время занятий.
Виды лечебной гимнастики для позвоночника
- Адаптация и обучение
- Суставная
- Верхний (шейный) отдел ПС
- Средний отдел ПС
- Поясничный (крестцовый) отдел ПС
- Гимнастика при "грыже" ПС
- Остеохондроз ПС
- Профилактика
Упражнения суставной гимнастики направлены на улучшение гибкости и работоспособности определенного места ПС, рук, плечевого сочленения, ног. Может проводиться во время прогулки, перерыва в работе, в транспорте.Выполняется путем максимальных изгибов и перемещений проблемного сустава в крайние противоположные положения.
Гимнастика для позвоночника в шейном отделе (см. фото) может проводиться с нагрузкой. Для этого рука противодействует указанному направлению головы в статике и в движении.
Для среднего отдела полезны всевозможные скрутки и растяжки (см. фото)
Поясничный отдел разминается по типу выкручивания белья: согнутые колени в одну сторону, голова - в противоположную (см. фото)
Комплекс лечебных упражнений при ущемлении нерва, деформации позвоночного диска "межпозвоночной грыже" и остеохондрозе - определяется специалистом индивидуально, но принцип тот же, что и вышеописанный.
Лучшей методикой профилактики на сегодня является разработка японцев (см. фото), что и понятно из многовековой культуры воспитания тела и духа Востока.
Эту процедуру необходимо проводить в течение 5 мин. каждый день, и вы забудете, что такое боль в ПС!