Лечебная гимнастика для позвоночника

Основа здоровья

Позвоночный столб (далее ПС) не только дал человеку возможность перемещения вертикально, на двух ногах, высоко держать голову и иметь горделивую осанку, он также является одним из самых главных органов организма. В нем сосредоточен контроль за всеми основными критериями функционирования сердца, печени, почек, легких и т.п. Миллионы мельчайших капиллярных кровеносных сосудов, лимфатических протоков и нервных окончаний передают нужную информацию от позвоночника по всему организму человека. Малейшее отклонение в какой-либо части ПС монментально приводит к сбоям работы жизненно важного органа и проблемам со здоровьем. 

Боль

Болевые ощущения даны нам, как сигнал тревоги, средство определения очага заболевания. Так происходит во всех случаях, кроме проблем с ПС. У пациента может болеть сердце или нога, затруднены функции пищеварения или колет в боку, причиной же боли являются проблемы с ПС.

Профилактика и лечение позвоночника

Безусловно, лучше избежать лечения и предотвратить повреждение ПС. Постоянные упражнения и гимнастика, просто активный образ жизни, позволят свести к минимуму возможные проблемы с ПС. Но малоподвижная работа, пассивный отдых и постоянное отсутствие времени приводят к тому, что мы обращаем внимание на свое тело, когда уже требуется лечение.

Есть 2 возможности пройти лечение

·         Специализированные центры по лечению опорно-двигательного аппарата человека

·         Мануальный терапевт 

После прохождения лечения обязательна восстановительная и укрепляющая гимнастика для позвоночника и мышц. Она направлена на создание крепкого мышечного "корсета", поддерживающего ПС, и придание последнему - гибкости и эластичности. 

Оздоровительная гимнастика

Комплекс упражнений направлен на растягивание и скручивание ПС в различных направлениях и под непривычными для повседневного положения углами и положениями тела. Вне зависимости от места поражения ПС, в работу должен быть включен весь позвоночник, от поясничного - до шейного отделов. Естественно, начинать нужно с малого, постепенно наращивая нагрузки и время занятий. 

Виды лечебной гимнастики для позвоночника

1. Адаптация и обучение
2. Суставная 
3. Верхний (шейный) отдел ПС
4. Средний отдел ПС
5. Поясничный (крестцовый) отдел ПС
6. Гимнастика при "грыже" ПС
7. Остеохондроз ПС
8. Профилактика

Упражнения суставной гимнастики направлены на улучшение гибкости и работоспособности определенного места ПС, рук, плечевого сочленения, ног. Может проводиться во время прогулки, перерыва в работе, в транспорте.Выполняется путем максимальных изгибов и перемещений проблемного сустава в крайние противоположные положения.

Гимнастика для позвоночника в шейном отделе (см. фото) может проводиться с нагрузкой. Для этого рука противодействует указанному направлению головы в статике и в движении.

Для среднего отдела полезны всевозможные скрутки и растяжки (см. фото)

Поясничный отдел разминается по типу выкручивания белья: согнутые колени в одну сторону, голова - в противоположную (см. фото)

Комплекс лечебных упражнений при  ущемлении нерва, деформации позвоночного диска "межпозвоночной грыже" и остеохондрозе - определяется специалистом индивидуально, но принцип тот же, что и вышеописанный.

Лучшей методикой профилактики на сегодня является разработка японцев (см. фото), что и понятно из многовековой культуры воспитания тела и духа Востока.

 Эту процедуру необходимо проводить в течение 5 мин. каждый день, и вы забудете, что такое боль в ПС!